平日限定で必ず自分に課している
腕立て５０、腹筋５０、スクワット１００回
続けて２年、もはや 「 定め 」 の域に達しています
毎回きついですが、もう慣れました
きっかけは７３㎏の体重
若かりし頃、高校では結構真面目に水泳に取り組んでおりました。
水泳選手というのは大体同じような体形になります、
そう、逆三角形。
オリンピック選手ほどの筋骨隆々ではありませんでしたが、それなりの胸板と締まった筋肉を持ち合わせておりましたので、結構スタイルは良い方でした。
その時の体重が１７３ｃｍ、58kg
その４年後、大学卒業時が63kg
そして社会人になって、夫になって、父親になって、中年と呼ばれる年代に達したとき、
ＭＡＸ73kg
「そんなの、ましだよ！ 気にすんな！」
って、声が聞こえそうですが、58kgの締まった肉体美をわが身が持っていたという経験上、
この腹は何とかしなきゃあなー、っと、
ずーーーーっと思っておりました。
やめられない、晩酌
３０代ではアホなくらい毎日晩酌をしていました、今思うと本当に恥ずかしい。
隣で凍るような冷たいビームを発光させていたワイフはどんな気持ちだったのだろう・・・、
恥ずかしい限りです。
ひどい時の記憶で、毎日ビール６本、１年位続けたときがありました。
３８歳の時、自分歴史で最大の失敗と、挫折を味わってからというものの
少しずつ、少しずつ、変わっていけたような気がします。
人生をやり直そうと必死にもがいた４０代、
その結果、今の収入、今のポジションがあるのですが、
それでも、やめられない晩酌。
ウエスト８５cmの原因の一つ
５０歳の転機
とにもかくにも、わたくしオオバンにとって、５０という歳は大きな転機を迎えた年です。
尿管結石と痛風の激痛を経験したわが身、
「このままではイカン！」
WEB先生、BOOK先生方の教えもあって、
「とにかく、やせよう！」
っと、一念発起した次第であります。
そしてはじめた、
「１６時間断食」
「２１時就寝３時起床」
「平日限定トレーニング」
平日限定トレーニング-「良い習慣の身に付け方」
「１６時間断食」、「２１時就寝３時起床」、「平日限定トレーニング」
はじめはどれもうまくいきませんでした。
「１６時間断食」、「２１時就寝３時起床」についての思いはまた別途、
「平日限定トレーニング」の内容は
「腕立て５０、腹筋５０、スクワット１００、帰宅後すぐにやる」
っと、いう内容。
一番参考になったBOOK先生は
今では、Amazon Prime 会員であれば無料で読めるようです。
「月曜から始まり、とりあえず金曜日まで頑張ろう！」 が、最大の難関
何とか頑張って、「１ヶ月は続けよう！」 が、次の難関
「よし！このまま続けよう！」 で、習慣になりました。
実際にはもっと、もっと、心の葛藤があるんですがね・・・、
「最初が一番きついのを自分に言い聞かせる」
そして、「せめて１ヶ月は続けて頑張る」
そうすれば
「いい習慣を身に付ける」
確率が高まる、っという経験を持つことが出来ました。
次の目標-「悪しき習慣（晩酌）をやめること」
「１６時間断食」、「２１時就寝３時起床」、「平日限定トレーニング」
この３つの習慣が身についたと思えてから、約半年、
でっ腹がへこみ、ウエストから脇あたりの肉が削げ、
体が、「キュッ」 っと、締まるのを実感。
10kgのダイエットに成功しました。
本のタイトル通り 「習慣を変えれば人生が変わる」 BOOK先生に感謝です。
さて、かく言うわたしが後ろめたいこと、
あまり触れたくないこと、
「やめられない、晩酌」 の事、
自分自身で「悪しき習慣」だと思っているので、そろそろ手を付けなければいけません。
女衆もきっと応援してくれるはずです。
やっと、わかったの⁉
遅い！！！
がんばってねー！
今度失敗したら、シバく！！！
・・・
この件で、やさしく接してくれるのは長女だけです・・・。
おしまい
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